股割り練習のこと。
180度大きく脚を広げた開脚ポーズに憧れる人が多い。
逆に180度開脚ポーズができるのに股関節を動かせれるようになりたいと悩んでいる人も多い。
これは、コントロール可能な開脚なのか、コントロール不能な開脚なのか、ということ。普通は、180度開脚ができるようになるまで筋肉をストレッチする。しかし、180度開脚をコントロールするのには筋肉を収縮させることができなければならない。ストレッチとは、筋肉を伸張させる入力であり、コントロールして動かすための筋肉の収縮とは全く逆の入力なのだ。当然、ストレッチ入力でできあがった180度開脚はコントロールができないわけだ。
そこで、筋肉の収縮を求めていろいろと筋トレをするのだが、一度掛け違えた歯車を修正するは簡単なことではない、迷走している方が多いのだ。これは、筋トレよりも股関節を動かす練習をしなければなかなか修正できるものではない。
股割りは、股関節の外転・外旋・屈曲が、「できるか-できないか」というシンプルな動きの練習です。股関節の外転・外旋・屈曲ができればコントロール可能な開脚、できなければコントロール不能な開脚ということです。
ですから、健康目的にしてもコントロールが可能な関節可動域を手に入れるべきだと思います。それは、ただ単に体がやわらかく見えるということではなく、日常生活動作を快適におこなうことができる体のやわらかさということなのです。
実は体の不調を訴える患者さんをみていると体が硬い人よりも初めからやわらかい人・真面目にストレッチを続けて体をやわらかくしてしまった人の方が治療を難している場合が多いのです。ストレッチのメカニズムがわかってきた今こそ、自分に必要なことはなんなのか、どうしていけばよいのか、ということを明確にして、自分の体や動きにとって妨げになることはやめて、必要なことを選択すべきです。それは、おそらく簡単なことではありません。自分のことをしっかり勉強して必要な知識を備えておくということが大切です。動きを鍛えることが目的の場合も同様です。
私も股割りを練習していますが、自分の体を思うようにコントロールできません。体が硬いと思っている人から見れば「それだけ、できればいいでしょ！」といわれます。しかし、それは「自分に必要なこと」が人それぞれ、違いますよね。私には私の納得できる領域があるということです。ですから、まだ、まだ。
