筋肉が硬いのはダメ、筋肉は柔らかいのは良好な状態、このように考えて、マッサージやストレッチで筋肉を柔らかい状態で保つためにセルフケアを欠かさない、という方も少なくないと思います。
しかし、これは間違いです。
筋肉の良好な状態というのは、筋肉を使える状態です。筋肉が柔らかいだけでは良好な状態とは限らないのです。
筋肉は収縮することで、関節を動かす仕組みです。筋肉は柔らかくても、収縮させることができなければ、使えない状態ですので、良好な状態とはいえません。筋肉は使える状態にお手入れすることが重要です。
筋肉が使える状態というのは、伸び縮みする状態です。これは、膝を曲げ伸ばしできる、肘を曲げ伸ばしできる、という部分的な状態でなく、筋肉が伸張反射で使える状態です。そうすることで、筋疲労や故障の予防ができるのです。
逆にマッサージやストレッチで筋肉を柔らかいままにしておくと、筋肉は使えないままですので、筋疲労や故障の原因になる恐れがあります。
筋肉を使える状態にするのには、スクワットや股割りが効果的です。
大間違い筋肉を柔らかくするだけではダメ！