日頃から猫背にならないように気を付けているのに腰は痛いまま、体の不調が一向に収まらない。姿勢は大事だというけれど、あまり効果を感じられない。 このような場合、単に背筋を真っ直ぐに意識するというだけの姿勢では、腰痛や不調を解消するのは難しいと思います。理想的な姿勢は、その姿勢が安定していて、強度があり、次の動作へ速やかに移ることができる機能的な姿勢です。この機能的な姿勢を身につけることができれば、腰痛や不調を解消することができます。
機能的な姿勢のトレーニング方法は、骨格位置を定めること、適切な関節の運動方向に筋肉が作用すること、重心移動を円滑にすること、以上の3つ項目をおこないます。元々、これらの項目ができている場合は、姿勢を意識するだけでも、腰痛や不調を解消する効果が得られるかもしれませんが、そうでなければ、機能的な姿勢を身につけるためのトレーニングが必要なのです。
そして、機能的な姿勢が身に付くと運動軸がそろいます。運動軸には上肢、下肢、脊柱、3つの運動軸があります。この3つの運動軸がそろうと中心運動軸がそなわり、動作を円滑におこなうことができます。姿勢を意識していたとしても、運動軸が途切れた状態では、腰痛や不調の原因になります。ですから、背筋を真っ直ぐにして、姿勢を意識していたとしても、必ずしも運動軸がそろっているとは限りません。腰痛や不調がある場合は、運動軸が途切れていることが多いのです。
腰痛や不調が解消されない場合は、機能的な姿勢を身に付け運動軸をそろえることが重要です。
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