最近は足指(趾）に関するお問合せや質問がおおい。
これは夏に刊行した「深部感覚」本、
あるいは「趾（あしゆび）」本の読者がおおい。
これまでの足指トレーニングは、
ギャザートレーニングや足指でものをつかむトレーニングが主流。
いわば静止した状態で足指の機能を活性化するトレーニングだといえる。
私は自分自身の怪我のリハビリをしたり、
スポーツ動作のためのフィジカルトレーニングを経験してきて
動きの中で足指の機能を活性化することが大切だと実感している。
先日、股関節の感覚がわからないという方の指導で
「簡単にいうと、足の小指と股関節が繋がっている」
と説明した。
すると、
「そのメカニズムもよくわかりません」
と正直な意見。
これは私がよく使う表現だが、
実際、足の小指と股関節が繋がった感覚を実感してみないとわからない。
しかし、足の指の機能が低下している方に「足指と股関節」を
実感するようにいったところでつかみどころのない話。
まずは足指の機能回復をすすめている。
それは足指を地面に接触できるだけの機能状態にないと
動きのための深部感覚(固有感覚)を高めることができないために
足指から繋がる股関節の運動感覚を拾うことができないから。
機能回復は末端の触圧覚から指節間関節の運動方向、
長趾屈筋・長母趾屈筋・後脛骨筋などの収縮率を上げる。
つづいて、足指を地面に接触できるだけの機能状況に回復したら
動きの中での足指の機能を活性化するトレーニング。
さて、ここからは牧神の蹄オーナーの皆さんへ。
今回、田島大義さんに足指トレーニング動画をアップしてもらいました。
【基本編】摘む、摘んで運ぶ、積み上げ・積み下ろし
に続いて
【実践編】足踏み
をアップしました。
「足踏み」のポイントは中間重心で足を
垂直に上げて垂直に下ろす
床と牧神の蹄の接触面積を広く、やわらかく、
をこころがけてください。
ぜひ、参考にしてください！
【動画】
【足指の参考文献】
【えにし治療院】