股関節の稼働をアップするための股割りのやり方

またわり練習会のこと。

初参加の方には股割りの目的、やり方を説明してから練習会に参加してもらうことにしている。

股割りは重心移動で滑らかな股関節運動ができるようにするためのトレーニングだ。股関節は身体の中で最も可動域の大きな関節で、股関節をどれだけ稼動させられるかで日常の動作はもちろん、スポーツやダンスのパフォーマンスのレベルが決まる。

まずは、股関節の仕組みを理解することが大切。そして、実践では股関節の位置を確実に把握すること。股関節の位置を見失ってしまうとトレーニング効果が望めません。どのような姿勢においても股関節の位置がわかるようにしましょう。

股関節の稼働をアップするポイントは「足」です。股割り動作の際は、５本の足の指から股関節までのつながりを明確していきます。とはいえ、足の末端は鈍くなっていることが多いので、個別に足指の感覚・運動のレベル上げが必要でしょう。

またわり練習の効果は常にひざぽん、つまさきぽん、などの動作で確認しましょう。