足指トレーニング会の参加者は、日ごろから自分の身体を気にかけている。私は、コツコツと自分の身体に向き合える人がすばらしいと思う。身体が変化していく過程は、個人差がある。自分のペースですすめていくことが大切だ。
アキレス腱にしわをつくる。さらに、足裏とアキレス腱にしわをつくる。しわをつくるためには、足関節の底屈に作用する筋をしっかり収縮させること。鎌足になる場合は、踵骨の運動方向が違うので注意。
足指トレーニングは、足指だけを注目しがちだが、足指から骨盤までの下肢の流れを考えておこなうと効果的。骨盤は、トライアングルベースをとらえること。トライアングルベースは、恥骨と坐骨結節を結ぶ三角形の骨盤基底面。自分が思っているよりも、恥骨は前にある。外反母趾など、親指が変形している場合は、恥骨の感覚が鈍くなっているので注意。
股関節の前屈運動は、足指をキープして、骨盤を前傾する。股関節は、ヒップジョイント。常に、股関節の確認をしているが、感覚が芽生えるまでには、かなり意識が必要。腰やお尻が痛くなる場合は、股関節の感覚が鈍いといえる。股関節の骨指標である大腿骨大転子をクリアに触れるようにすることが大切だ。
2月の東京講座は、15日－16日です。
2月の大阪講座は、24日（祝月）※定員に達しました
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