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トレイルウォーキング
今朝は16㎞のトレイルウォーキングをした。時折、雪雲が雪をちらつかせる。空気は冷たいが、気持ちがいい。流れる景色を横目に、左右の接地の置き方に集中していると、リズムが軽やかになってきた。久しぶりに、下り坂を重力に任せて駆け下りてみた。...
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鼠径部のつまり、大腿神経を解放して正確な開脚前屈
バレエや太極拳の動作に直結する開脚前屈と直結しない開脚前屈のつづき。 足を外へ回す動きは外旋、足を内へ回す動きは内旋、という。足を内外旋する動きは股関節でおこなう。足を外旋するときに外へ開いてしまう人が多い。これは、外転という。また、足を外旋したときに、膝から下は外旋しているようにみえるが股関節の外旋は不十分だという人も多い。...
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「骨盤を立てること」と「つま先を綺麗に使う」ことの意味
鼠径部のつまり、大腿神経を解放して正確な開脚前屈のつづき。 股関節の外旋ができるようになると、お尻が足になる。ヒップジョイント、股関節をコントロールできるようになった証。この感覚がでれば、さらに股関節の精度を高めていく。...
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腸脛靭帯のテンション
トレッキングを趣味にしているシニアの人たちが、膝を手術した、膝が痛くなる、という話をよくしている。人の歩き方は、千差万別。膝を故障する人の特徴は、脛が真っ直ぐに立っていない。脛を真っ直ぐに立てるのは、難しく、腸脛靭帯に炎症起こすランナーも多い。脛を真っ直ぐに立てるのには、膝と骨盤をつなぐ腸脛靭帯のテンション（張り具合）が重要だ。...
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足指から骨盤までの下肢の流れ
足指トレーニング会の参加者は、日ごろから自分の身体を気にかけている。私は、コツコツと自分の身体に向き合える人がすばらしいと思う。身体が変化していく過程は、個人差がある。自分のペースですすめていくことが大切だ。 アキレス腱にしわをつくる。さらに、足裏とアキレス腱にしわをつくる。しわをつくるためには、足関節の底屈に作用する筋をしっかり収縮させること。鎌足になる場合は、踵骨の運動方向が違うので注意。...
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暴走寸前？！限界突破！！～ぬらりひょんの治療～
妖怪ウォッチぷにぷにのこと。 今回も、がちゃを引かず、特効なし、で挑戦。Zランク「暴走ぬらりひょん」は6つのパワーを封印すると勝ちやすくなる。しかし、特効なし、では、封印5つが限界。暴走ぬらりひょんを倒すには、バタンQ→Cイケメン犬→ダンドリー→げんとつ院長、の順に技を打つ。とても、面倒だったが、無事げっと！...
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新雪ウォーキング
今年は、雪が少ない。昨日は平地で雪が舞ったので、山の様子が気になっていた。今回は、新雪ウォーキングで心身のリフレッシュをこころみた。 コースは、さぼう遊学館から、飯盛山、田代越、10.9km。 飯盛山の4合目付近から雪が積もっている。谷に滑り落ちてしまわないように、身体の真下に丁寧な接地をこころがける。新雪をザクザクと、踏んでいく。何か真新しい気持ちで清々しい。...
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「体」を意識して観る、東京セミナー13年目
2月15-16日は、構造動作トレーニング・東京教室で4講座おこなった。【技アリ企画】構造動作トレーニング1「Takahiro ラボ」 【技アリ企画】構造動作トレーニング２「指先から身体を整える ── 機能回復のための所有感覚メソッド 」 【技アリ企画】構造動作トレーニング３「“超”スムーズな動きを作る 〜 股割り入門教室」 【技アリ企画】構造動作トレーニング４「『骨盤おこしトレーニング』──...
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ヘルシーなランチ会
今朝は快晴、気持ちがいい。午前は、足の機能回復をし、お昼は、女性クラスのメンバーと精進ランチを楽しんだ。 メニューは、自家製ブレンドの8穀米、お刺身ワカメの味噌汁、大根の皮とごぼうのキンピラ、はくさいの自家製キムチ、奈良漬、お刺身こんにゃくの自家製クルミ味噌田楽。...
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股割りで意識して下肢の筋肉のつながりを観る
2月21日、夜は股割りトレーニング会。今回のテーマは、下肢の筋肉のつながり。開脚前屈をする際は、意識して下肢の筋肉のつながりを観た。この下肢の筋肉のつながりは、ほとんどの人が、何かしらの理由で阻害している。そのため、動作の際に作用しない、あるいは、眠らせている筋が多数ある。股割りトレーニングは、これらの筋を、動作の際に作用する状態に整える。...
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180度開脚前屈ができてもパフォーマンスアップにつながらない
2月24日、大阪・構造動作トレーニングを行いました。新型コロナウイルスの影響で、大小さまざまなイベントの中止報道もされる中、キャンセルもなく開催することができました。それでも皆さんには、実習前に手指消毒してもらってから開始。 足指トレーニングと股関節トレーニングのスケジュール1.動きを支えるための足指トレーニング動きを支え、重心移動を円滑に運ぶためのトレーニングを実習します。...
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使えない筋、動かせない筋、停止した筋の凍結した筋線維
新型コロナウイルスの感染予防のため３月２日から学校が臨時休校になった多くのイベントが中止になり大変な事態になったものだ。...
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【免疫力】身体を整えてから寝る
3月2日から新型コロナウイルスの予防で学校が臨時休校になった。私が住んでいる地域では、卒業式は行うとのことでまずはほっとした。 我が家では、常日頃から身体を整えてから寝ることにしている。これは、日々の生活を出来る限り体調のよい状態ですごしたいからだ。うちの子は毎日、足指トレーニングをしていることと、９時には床に入り、身体を休めることをしている。...
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「妖怪学園Y」～エイリアンの襲来～
妖怪ウォッチぷにぷにのこと。 Zランク「ワイルドボーイ」の技とスキルが強いので、ひさしぶりに、がちゃを引いてゲットした。 今回は、おはじき。肝心のレア敵「ビッグブラック」がでてこない・・・
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栄中日文化センターの骨盤おこしとウォーキング講座
３月１日、名古屋栄・中日文化センターの「骨盤おこし」講座は、全員がマスクを着用で教室に入ってきた。骨盤おこしの講義がはじまり、手足の指先から血液がめぐりだしたのか、身体の体温が上がり、マスク着用では息苦しくなる人も。基礎代謝を高めて、免疫力を上げることは大切なこと。病気を寄せ付けないくらい、元気な身体をめざしていきたいと思います！...
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足のむくみは足指をMP関節から動かして流す
国内の新型コロナウイルス感染者は、３月７日時点で407人（死者６人）。えにし治療院がある三重県は、１人。治療院の玄関では、来院された方に手指消毒をお願いしているが、消毒噴霧スプレーを携帯している方もある。大変な事態になったものだと、はやく、終息することを願うばかり。...
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鈴鹿山脈を眺めながら青空ランチ
今日は晴れ。お昼は山頂でランチをした。山歩きをしているシニアの人たちの中にはマスクをしている人もみられた。私たちは、普段から人の少ない中道コースから鉄塔を目指した。久しぶりに汗を流したので、その汗の塩分濃度が高く、目が染みた。 ランチは、八穀米の鮭おにぎり、菜花のお浸し、地鶏胸肉のチャーシュー、煮玉子、炊飯器で作ったマーブルケーキ、コーンスープ。...
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筋肉のズレと股関節運動に必要な筋肉
股関節トレーニングは、股関節の動きを滑らかにする目的でおこなう。股関節が滑らかに動くというのは、股関節の運動に必要な筋が作用している状態。股割り動作を滑らかにおこなうことができない場合は、股関節の屈曲・外旋・外転に必要な筋が作用していない。股割り動作を滑らかにおこなうのには、その動作に必要な筋を作用させればよい。...
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