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【感想文：しゃがむ力】バスケットボールのパワーポジション
構造動作トレーニング歴６年の田阪先生がバスケットボール部の生徒さんたちと取り組んだトレーニングの感想を報告してくださいました。--- 『しゃがむ力』感想 田阪泰（中学校教員）...
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砂浜で外旋六筋トレーニング
先週はテトラでずっこけて左足を負傷。まめに膿を洗い流したせいか、切り傷の回復が早かったようだ。まだ、打撲の腫れは残っているが、リハビリを兼ねて砂浜へトレーニングに出かけた。...
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スクワットは身体に良いのか、悪いのか！？月刊『秘伝』９月号
月刊『秘伝』９月号の“読書十段”団長のBOOKレビューで「しゃがむ力：スクワットで足腰がよみがえる」（晶文社）を紹介して頂いた。 『秘伝』は武道の月刊誌。以前に「股割り」や「足指トレーニング」などを取り上げて頂いたが、団長さんに書籍を紹介して頂くのは初めてのこと。 さっそく読むべし！ しゃがむ力――スクワットで足腰がよみがえる（晶文社）
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腓骨筋・大腿二頭筋・外旋六筋に跳躍動作の入力、股割り練習会
昨日は、午前に個別指導でひづめ、午後に女性クラスでひづめ、夜に股割り練習会でひづめ、ひづめ連発の一日だった。...
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足指をもっと動かすべし！足と体幹をつなげるトレーニング
8月も後半、夏休み集中トレーニングの成果がでてきた。それは、右腓骨筋-大腿二頭筋-外旋六筋-脊柱起立筋のつながりがみえてきたのだ。 本日も夏休み最後の個別指導にみえた学生さんたちと足のトレーニングをしていたときに右の背中が塩梅よく体幹を保持していることが感じられた。ある程度、接地が安定することで見えてくることがある。逆に、接地が不安定なままでは自分の体をコントロールすることがままならない。...
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ネコ2世がでない、妖怪ウォッチぷにぷに
バスターズトレジャーがはじまって、ネコ2世を狙った。 ネコ2世がほしいネコ2世がでないネコ2世がいない ワルノリンを落としたいのだが、私の手持ちでは無理・・・ マジンカーメンと魔ガサスは手に入れたものの勝負にならない・・・ 先へ進めませぬ。
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テレビの収録「骨盤おこし」トレーニング
本日はテレビ局で「骨盤おこし」の撮影があった。暑い夏日だったが冷房の利いた室内は寒いくらい。 番組コーナーのタイトルは「中村よし子の骨盤おこしトレーニング」。ミニコーナーではあるが全5回に渡り紹介するため撮影時間もみっちり4時間はかかった。 今回は「骨盤おこし」の入門編といったところ。 私は監修に回って全体の流れをみていました。...
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東京・バーベルなどの錘を使ったトレーニング
8月も残りあとわずか、月末の東京ワークショップで身体感覚の変化を楽しんできました。 初日は、ラボ（構造動作トレーニング）。フルスクワットは膝かっくんするように、体幹を落下させます。うさぎ跳びは、前方方向へ重心移動します。まずは、しゃがむ動作をできるようにすることが先決です。...
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前進しやすい右股関節・夏休み調整トレーニング
夏休みのスケジュールがひと通り終了。個別指導で集中トレーニングをされた方たちには新学期にステップアップしてほしいと思います。 私自身もこの夏は右脚に新たな変化が現われました。まずは、ポジションを身につけること。お互いにがんばりましょう！ ということで、自分自身も調整トレーニング。右の股関節は内旋が強かった。その原因が、解消されつつある。前進しやすい右股関節になりそうだ！...
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エルドラゴーンと日の鳥をゲット/妖怪ウォッチ3スシ/テンプラ/スキヤキ更新データVer.4.0
妖怪ウォッチ3スシ/テンプラ/スキヤキ更新データVer.4.0が配信された。３DSに電源を入れると3月の日時にくるっていた。どうも半年くらい眠りっぱなし。赤鬼に注意されたぞ。 さっそく、子供とアップデートをしてゲーム開始！ 私はエルドラゴーンと日の鳥をゲット。子供はヤマトボケルをゲット。残りはクレクレパトラ。なんともあっけなくゲットできる・・・・...
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運動会に向けて親子で股割りトレーニング
9月第1回目の股割り練習会は親子で股割りトレーニングといった感じだった。運動会は秋という認識だったが、最近は春に開催する学校も多いそうだ。まぁ、モチベーションを運動会に向けて股関節を滑らかにしていきます。 まず、足ですね。足指の屈曲と足関節の底背屈をコントロールしていく。体が硬い子はここを目指しましょう！...
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ダーウィン、エンマ武道会で時空紳エンマ出現
妖怪ウォッチぷにぷにのこと。 イベントはエンマ武道会へ刻が開催中。まだ、参加してない。 今回のｲﾍﾞﾝﾄがしゃ特殊効果持ちの妖怪は、ダーウィンと馬頭。ダーウィンを引いてから参加しようと考えていたが・・・ いまだ、でず・・・ 出現率アップで1度対戦したが、落ちず・・・ 苦しいだけで楽しめない。
View Article末端の足指を力みなく軽く使う練習で股関節の回転力をアップ！
この夏は、股割り3000回チャレンジをはじめ足のトレーニングに励んだ。その甲斐あって、大きな効果があった。それは右の股関節をみつけたこと！ スポーツ選手は競技の特殊性や癖などで重心位置が偏っている傾向にある。私も柔道で右組、足の故障などで左重心。...
View Article感覚は鈍くもなるが大げさにもなる
右の股関節を見つけてからというもの重心感覚のズレや骨格の位置感覚の変化に驚かされている。 結局、自分の中で動いていないところがたくさんあっても、それに気づくことがない。 私がトレーニングをつづけていられるのも自分の中で動いていないことを発見する達成感があるからなのだと思う。...
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日の鳥とダーウィンで時空紳エンマをゲット！
妖怪ウォッチぷにぷにのこと。 なんと、初となる『SSS』時空紳エンマをゲットすることができた。当初、ダーウィンを落としてからエンマ武道会をすすめようと考えていたが、一向に仲間にすることができなかったので、日の鳥から進めることにした。...
View Article右足にしっかり乗って重心移動を滑らかにする
私は右から左の重心移動を常に意識してキャスティング動作をおこなっている。しかし、肝心の右に乗れていないことに気づいた。逆にいえば左から右の重心移動が滑らかにおこなえない状態だった。これは投球動作にもいえる。...
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股割り、股割り、股割り
９月第３週の股割り練習会では足のキープに集中した。それは開脚をしたときに足を安定させて股関節を動かしていきたいからだ。そのためには、それに見合った足のレベルが必要。そうでなければ集中が続かない・・・ ということで足つくりには様々に工夫を凝らしている。メンバーと足をレベルアップさせながら、股割り、股割り、股割り・・・ 股割りが続く（笑
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大阪も股関節が熱い！
大阪・股関節トレーニングWSは、台風１８号の影響が心配された。前日のNHK梅田教室は足元が悪い中、大勢の皆さんに参加いただいた。翌日は大阪に台風が直撃という予報だったが、朝から晴天。台風をくぐりぬけて無事、WSは終了した。 念のため開始時間を早めて、いきなり股関節トレーニングマックス。気づけば２時間休憩なしで股関節を動かしていた。トイレ休憩をはさんで更に１時間股関節を練る。...
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